GK Trainingsplan

Hi all.
Ich hab mir mal nen neuen Tp zusammengebastelt.
Könntet ihr euch den mal ansehen und mir vielleicht Verbesserungsvorschläge nennen? Z.B. ob die Wdhs stimmen wegen Eingelenk- und Mehrgelenkübungen.

1. Fahrrad 10 min
2. Bankdrücken 1x15 Wdh
3x12 Wdh
3. Butterfly 2x12 Wdh
4. Rudern 1x15Wdh
3x8 Wdh
5. Hyperextensions 3xMV
6. Nackendrücken
mit Kurzhantel 1x15Wdh
3x8Wdh
7. Beinpresse 1x15Wdh
3x12 Wdh
8. Bizepscurls mit
ß Stange 1x15Wdh
3x12Wdh
9. Trizepsdrücken
am Kabel 1x15Wdh
3x12Wdh


Was meint ihr dazu?

keine antwort :-(