Mein Trainingsplan, was sagt ihr dazu

Hi, was sagt ihr zu diesem Plan?. Geht es so oder soll was ändern?!?!

Montag und Freitag (Montag und Donnerstag)???

BRUST
Sätze WH
Enges Bankdrücken 3-4 8-10
Butterfly / /
Negative Brust sitzend / /

RÜCKEN

Latziehen zur Brust / /
Rudern stehend mit 1er Griff / /
Überzüge / /

SCHULTERN

Seitheben KH Seitlich / /
Frontdrücken KH / /
Vorgebeugtes KH Schultern im / /
supersatz Schultern Shrugs


Dienstag und Donnerstag (Dienstag und Freitag)???

Beine

Beinstrecken / /
Kniebeugen / /
Wadenstehend / 20

Trizeps und Bizeps

Trizeps strecken / 10-12
Bizeps Langhantel / 8-10
Trizeps drücken / 10-12
Bizeps Kurzhantel / 8-10
Trizeps Untergriff / 10-12
Hammercurls / 8-10
Unterarmcurls / 8-10

Was soll denn / / heißen?

O Sorry soll te heissen gleich = 3-4 Sätze und WH-zahl, aber ist irgendwie alles verrutscht :-(

Der Plan ist in Ordnung, wobei ich eine Rückenübung mehr einbauen würde(Klimmzüge/lat Weit) und bei Beinen noch Beinpresse

deranfänger, ok werde die mall ins plan einfügen, danke