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Hallo zusammen,
da ich heute wieder mit dem Training angefangen habe dachte ich mir ich eröffne mir mal einen kleinen Log ;)
Über Kommentare würde ich mich freuen.
Eckdaten:
23Jahre
90-93kg
25-30% KF
Training: 2er Split / 3x Woche.
ca. 1Jahr trainiert dann 1Jahr Pause und jetzt wieder angefangen.
Ernährung: wird nachgetragen, wahrscheinlich Anabole Diät.
Ziele: KF in den Griff bekommen
Heute mit meinem 2er angefangen, war ganz zufrieden was die Kraftleistung anging nur meine Kondition ist unter aller Sau. Werde wahrscheinlich die Reihenfolge beim nächsten mal etwas umstellen und das vorg. Seitheben vor dem Drücken machen und eventuell den Bizeps gleich nach dem Rudern fertig machen.
Zitat:
Latzug zur Brust 50kg = 10/8/6/6
LH-Rudern Untergriff = 35kg = 12/12/12
Frontdrücken = 30kg 10/8/8
vorg. Seitheben = 7,5kg 12/12
Seitheben = 5kg = 16/13
LH-Curls = 22,5kg 12/10/6/6