Hallo zusammen!
Ich bin neu und wollte gleich mal eine meinetwegen blöde Frage stellen: Wie nehme ich am schnellsten Muskelmasse zu?
Momenten nehme ich High Quality Weight Gainer 2500, dass ich mit 300-400ml 1,5% Fttarmer Milch zu mir nehme. 2x am Tag Morgens- und Abends.
Dazu nehme ich Weider Creatin Pure 5g 3x am Tag mit 300ml Traubensaft Morgens, Mittags- und Abends vor'm schlafen.
Ich bin erst seit kurzem bei Mc...und habe noch nicht all zu viel Ahnung in Sachen Ernährung & Training.
Bin eher der drahtig athletische Typ.
Mein Gewicht z.Zt. 66kg Körpergröße 1,78cm
Ich habe noch keinen gescheiten Trainingsplan u. trainiere 5x die Wo. 3x Oberkörper und 2x Beine.
Alles an Maschinen.
Danke im voraus!:smile: