mein neuer Trainingspaln

hallo wollte hier mal mein trainingsplan posten und wissen was ihr davon haltet
also erstmal nach jeden training folgen 3 sätze Hyperextensions und crunches bis zum MV
werde immer drei tage training machen, und dann mache ich einen tag frei!! will das so 13 wochen durch ziehn

Tag 1
Bankdrücken 4x8 - 10
Schrägbank Kurzhantel 4x8 - 10
Butterfly 3x8 - 10
Fliegend 3x8 - 10
Negativ drücken 4x8 - 10
Dips 4x8 - 10
Trizeps Tower Seil 4x8 - 10
Frenchpress 4x8 - 10
Kreuzheben 4x8 - 10

Tag 2
Latziehen Nacken 4x8 - 10
Latziehen Brust schräg 4x8 - 10
Langhantelrudern 4x8 - 10
Hammercurls auf Schrägbank 4x8 - 10
Curls auf Scott-Bank 4x8 - 10
Konzentrationscurls 4x8 - 10
Hnadgelenkcurls Obergriff 4x8 - 10
Hnadgelenkcurls Untergriff 4x8 - 10

Tag 3
Nackendrücken 4x8 - 10
Klimmzüge 4x8 - 10
Seitheben 4x8 - 10
Frontheben 4x8 - 10
Schulterheben Kurzhantel 4x8 - 10
Wadenheben 4x8 - 10
Beinstrecken 4x8 - 10
Beinpresse / Kniebeugen 4x8 - 10
Beincurls 4x8 - 10

Wann würdet ihr 30 min cadio ein bauen vor oder nach dem training? (habe gehört das man beim bb michsäure anreichert die das fett verbrennen beim cadio verhindert ist das so zu 100% richtig)
was haltet ihr von meinem plant meint ihr das für alle muskeln übungen drin sind oder würdet ihr übungen austauschen oder weg lassen??
für tipps und radschläge bin ich sehr dank bar!!
vielen dank schon mal
007pumper

Wie lange trainierst du schon? Ich find den Plan nicht sehr gut.

Nicht sehr gut und schon mal was sagst du mir auch warum??????????
nur zusagen das was scheiße ist, ist etwas doof für jemand der was ändern oder dazu lernen will!

Der Plan hat viel ! zu viele Übungen für Anfänger. Ausserdem willst du viel zu oft gehen. So einen Plan würde nichtmal ich durchhalten. Zu viele Übungen pro Muskel, zu oft nacheinander, zu wenig Regenaration.

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