-
Vorschläge für zu Hause?
Hallo.
Ich trainiere seit ca. einer Woche zu Hause.
Hier mein Plan:
Ich trainiere jeden Tag 2 mal eine halbe Stunde. (Sorry, bin leider der Fachsprache nicht mächtig):
-Liegestütze,
-Rumpfbeugen( fürn Bauch),
-Kniebeuge und in der Auwärtsbewegung drücke ich zwei Gewicht hoch,
-auf den Bauch legen und hochziehen (für den Rücken),
- dann noch zwei/drei Übungen mit dem Gummiband (Arme)
Ich mache pro Einheit 2 Sätze a 15 Wdh.
Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben wie ich mein Programm aufstocken oder verbessern kann.
Danke im vorraus.
Busta
-
Klimmzüge
reverse Crunch
Crunch
Bizepz Curl
Fliegende
Kickbacks
Dips, geht an 2 stabilen Stühlen
KH Seitheben
KH Schulterdrücken
KH Bankdrücken
-
Danke für die Tipps.
Ich hab mich schon auf den anderen Seiten über das richtige
Anwenden informiert.
Aber was ich nicht gefunden hab ist: Kickbacks??
-
