kurzhantel bankdrücken hilfe

hi

ich mach bankdrücken mit kurzhanteln und mit der zeit sind die ganz schön schwer geworden (pro hantel 35 kilo) und ich hab da so meine schwierigkeiten die erst mal in die ausgangsposition zu kriegen. ich habs bisher immer so gemacht, dass ich die hanteln auf den oberschenkeln abstütz und mich dann langsam nach hinten fallen lass, so dass mir die beine bisschen bei der arbeit helfen. das hat bisher auch ganz gut geklappt, aber da ich hanteln mit schraubgewinde hab, drücken die ganz schön am oberschenkel.

gibts da vielleicht eine bessere methode?

mfg phrantic

Machs genau so, nur halt mit dem Scheibenrand auf den Schenkeln, musst ja nicht den knüppel da aufs bein packen.

die scheibe mit großer fläche nach außen und dann mir der scheibenfläche auf dem knie aufliegen lassen.

stimmt, an die scheibenfläche hab ich noch garnet gedacht :)
thx für die schnellen antworten