Hi
Ich habe ein Problem, ich habe Brust in den letzten Monaten immer wie folgt trainiert:
3 Sätze Bankdrücken auf waagrechter Bank (breit gegriffen)
3 Sätze Schrägbankdrücken (normal gegriffen)
2 Sätze Fliegende
Bei diesen 3 Übungen hatte ich immer einen Trainingspartner, meinen Vater, der mir im Fall von Muskelversagen ein bisschen mitgeholfen hat.
In nächsten Zeit wird mein Vater aber oft unter der Woche kaum daheim sein, wegen seiner Arbeit.
Nun brauche ich Alternativübungen, die man allein machen kann, auch bis zu Muskelversagen trainieren kann, allerdings ohne Gefahr.
Als erste Übung schlage ich selber Dips vor.
Evtl könnte ich die Fliegenden trotzdem weitermachen, auch (wenn ich jetz mal ans gestrige Training denke) wenn es bei der letzten WH schon so extrem anstrengend ist, dass ich mir kaum vorstelln kann dass ich die KHs noch sicher zu Boden bringe =)
Welche Übung würdet ihr mir dazwischen empfehlen? 3 Sätze halt.
Danke im Vorraus.
euer frank :thumleft:
