Hallo brauche Hilfe !!!!

Hallo Leute !!!


Ich bin neu hier und brauche hilfe beim Training und bei der ernährung.
Ich wiege momentan 95kg und bin 1´78 groß.
und habe eine ganz schöne wampe vorne dran und möchte sie bis sommer wenigstens weg haben und mir alls ziel gesetzt das ich nächsten sommer gut ausschau vieleicht hat jeman einen Tipp für mich wie ich schnell abnehme und gleichzeitig Muskel aufbau mache ich wäre für jeden Tipp dankbar

Danke

Gruß Baer84

Am Besten wenn du morgen früh nochmal nachfragst, die meisten sind dann wieder am Start. Und klar kann dir hier geholfen werden...

Vorher kann ich dir noch sagen das wir mehr über dich erfahren müssen...was hast du bisher Sportlich betrieben, Gesundheitliche einschränkungen usw.

Bis danni...