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kann man einen wert nennen.
ich habe bis vor 1 woche 5 mal in der woche trainiert, 2 trainingstage, dann am 3. tag bin ich 30 min gejoggt( defi),
jetzt hab ichs reduziert, ein tag training, ein tag joggen, ....
für defi dürfte das doch optimal sein und selbst für aufbau sollte das genügen, also insgesamt 3-4 tage training in der woche...
was meint ihr dazu?
Also 3 bis 4 Training in der Woche sinn vollkommen okay, egal ob Defi oder Aufbau. Nur versteh ich nicht, warum du so viel Cardio machst. Willst du definieren oder aufbauen?
definieren
Alles klar. Ne, dann ist Cardio okay! Übertreibs nur nicht allzu sehr. Nicht dass du am Ende sogar dabei noch Muskeln statt Fett verbrennst! ;)
Außerdem würde ich dir empfehlen min. einen Tag in der Woche komplett von jegelichem Sport frei zu halten. Einfach wegen der Regenerationsfähigkeit des Körpers.
ich halte da einen tag für ziemlich wenig. bei mir müssens minimum 2 sein.
kommt halt auch drauf an, wie intensiv man die trainings gestaltet...
da kommt es auf zu viele Faktoren an, als dass man dir eine pauschale Antwort geben könnte.
Mit ein bisschen Körpergefühl solltest du selbst merken, ob du aussreichend Pausen machst, oder ob dein Training zu lasch ist.