fixxed
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fixxed
1. Füll bitte dein Profil aus.
2. Der TP ist scheisse. Guck mal hier im Online-Archiv. Da sind für dich geeignete.
3. Deine Ernährung ist auch nicht so dolle...
4. Wieso willst du dein KFA reduzieren? Wenn ich so dünn währe würde ich einfach anständig pumpen und essen und dann wird mit zunehmender Muskelmasse die Definition automatisch kommen.
Eigentlich sollte man das erste halbe Jahr mit einem Ganzkörperplan anfangen. Und im Wiederholungsbereich von 12-15 damit sich alles erst mal an die neue Belastung gewöhnt.
Desweiteren wächst du wohl noch. Daher solltest du eher Körpergewichtsübungen machen (Klimmzüge, Dips, T-Dips, Liegestütze etc.) da deine Gelenke sonst schaden nehmen können.
Das hier solltest du dir zu diesem Thema mal durchlesen:
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Ist der Trainingsplan denn wirklich so Scheiße ? Weil er ist genauso aus dem MC Fit Terminal rausgekommen :p und naja Ich sagte ja das bild kann etwas täuschen es sind ja trotzdem die 1,5cm schicht die schon etwas nervt aber ich werd jetz erstmal dann ohne KFA reduzieren weiter machen und zum thema gelenke habe ich auf xxx gelesen
Edit by Robert, den Unsinn kennen wir schon.
Der TP ist für Dich völlig ungeeignet, egal von wo er stammt.
ordentlich essen und pumpen dann laeuft das
Hmm wieso ist er denn so ungeeigenet?
Wurde Dir doch schon gepostet: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.htmlZitat:
Zitat von CaponeFTW