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Ich variiere derzeit zwischen zwei Griffen, einmal mit Daumen um die Stange und einmal mit Daumen unter der Stange ( bei den anderen Fingern ) .. Der zweitere hat für mich ne entlastendere Wirkung und wird von daher auch mehr bevorzugt .. Nur ist er auch nützlich? :D
Sicherlich ist er entlastent aber auch gefährlicher da die Stange leicht abrutschen kann. Gibt genug Videos bei Youtube wo dadurch die Stangen abrutschen und auf die Athleten draufknallen...Da würde ich sehr vorsichtig sein...
Bei Zugübungen geht der Griff klar. Bei Druckübungen knicken die Handgelenke stärker ab und die Stange kann abrutschen. Beides führt zu vermeidbaren Verletzungen http://www.alfisti.net/alfa-forum/im...es/shinner.gif
Beim Bankdrücken auf jeden Fall ganz drum greifen , wenn du bei steigendem Trainingsgewicht Probleme bekommst die Handgelenke gerade zu halten , und dadurch Schmerzen entstehen kauf dir entsprechende Bandagen .
Aber wie dein Griff beim Heben die Handgelenke entlasten soll ist mir schleierhaft , der Zug ist doch gerade nach unten , da bekommt man doch keine Probleme auch mit richtigem Griff .
Gutes Beispiel wie es schiefgehen kann:
http://www.youtube.com/watch?v=cSJCD...eature=related