hi leute bin neu hier und das was ich mich schon seit langem frage ist wie merk ich ob ich genügend bzw. gut trainiert habe.erkennt man es wenn man den sogenannten "pumpeffekt" hat oder etwas andres?
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hi leute bin neu hier und das was ich mich schon seit langem frage ist wie merk ich ob ich genügend bzw. gut trainiert habe.erkennt man es wenn man den sogenannten "pumpeffekt" hat oder etwas andres?
Dass das Training effektiv ist, siehst du daran, dass deine Muskeln wachsen. :mrgreen:
oder daran, dass du nach dem beintrain nicht richtig laufen kannst, nach dem brusttrain keine liegestützen mehr hinkriegst, usw. :D
zu mir hat mal n bbler aus nem studio gesagt, richtiges beintraining ist dann, wenn du danach kotzt....kann ich dir aber nicht empfehlen ;)Zitat:
Zitat von melloo
jo aber ich tranier nur den öberkörper.wie ist es mit muskelkater.heißt das das sich die muskeln zuruckbilden oder was ich mal erfahren habe das risse in der muskulatur entstehn die der körper dann neu entwickelt baer viel besser?
Opfer .Zitat:
Zitat von crip187
Trainier deinen gesamten Körper , sonst wird aus der tollen Figur nix .
Und leg dir nen richtigen Plan zu .
Da bildet sich nichts zurück, das sind mikroskopisch kleine Verletzungen an den Myofibrillen im Muskel, dort bilden sich kleine Entzündungen und deshalb tut es ein paar Tage weh. Darum brauchst Du Dich nicht sorgen, das ist harmlos. Man sollte lediglich nicht die verkaterten Muskeln trainieren ehe der Kater weitgehend abgeklungen ist. Wenn Du Muskelkater bekommen hast, dann weißt Du daß Du Deine Muskeln so stark gereizt hast daß die nötigen Wachstumsimpulse vorhanden sind. Allerdings kann man auch ohne Kater zulegen, die Hauptsache ist das Training ist hart.Zitat:
wie ist es mit muskelkater.heißt das das sich die muskeln zuruckbilden oder was ich mal erfahren habe das risse in der muskulatur entstehn die der körper dann neu entwickelt baer viel besser?
Zitat:
Zitat von Mz91
jo aba ich spiele auch fussball und zwar sehr intensiv deswegen sind beinmuskeln eig schon vorhanden:-P
eigentlich, eben :icon_sunny:Zitat:
Zitat von crip187
@poly sry hab dich nich verstanden eigentlich, eben.hehe ;)
Das ist ja auch schön und gut nur iwann ist der Punkt erreicht da reichen deine Beine auch nicht mehr aus um einen Wohlgeformten Körper darzustellen und dann musst du auch was hierfür tun. Sonst siehste nachher aus wie Hulk mit dünnen Beinchên^^
Bankdrücken mit 130 kg und Beinstrecken mit 60 kg. Das sind meine Lieblinge *smile*
Um es mal zu übertreiben.
Ich mein, ich bin ja selber noch nicht lang hier im Forum, aber du bist jetzt mindestens der 10. der das postet innerhalb kürzester Zeit! Fang dir das nicht an, und trainiere von Beginn an den gesamten Körper ..Zitat:
Zitat von crip187
oder du wirst es noch eines Tages bereuen!
Zitat:
Zitat von crip187
Als Oberkörpertraining kannst du dann ja Tischtennis spielen .
Frank na und kennse wayne !!!
Du bist mindestens der zehnte der was dagegen sagt.