Richtige Nahrungsergänzung

Hallo,

Also ich bin 176 und wiege 70 Kg bin 22 Jahre alt, falls das wichtig ist.
so

Was ich nehme sind

Weightgainer von Multipower
Protein von Powerplay
Kreatin (vor dem Training 4 Kapseln so wie die Kapseln alle sind werde ich sie mir in Pulverfrom besorgen damit ich es mit Traubensaft einnehmen kann)
und Aminosäuren von Multifood (redstar 1900)

so.
für gute trainingsergebnisse so wie viel Power vor dem Training würde ich gerne wissen was man noch so einnehmen sollte, und wenn ihr das wisst welche marke oder aus welchem shop...

Bitte nur Erfahrene sportler antworten, das ist eine ernste angelegenheit und kein experiment.

DANKE!!!!

kauf dir das Protein pulver hier im muskelbody shop. body-attack ist die marke.

wenn deine ernährung von haus aus proteinreich ist, würde ich z.b. nur morgens und abends (vor dem zubettgehen) einen protein drink.
und wenn du noch willst, kannst du ja an trainingstagen vor dem training eine "trinken"

scheinst viel zu sehr auf supplemente ausgerichtet zu sein, versuch mal deine ernährung ein wenig zu optimieren, kannst einiges an geld sparen!

Zitat:

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Zitat von Kiko

scheinst viel zu sehr auf supplemente ausgerichtet zu sein, versuch mal deine ernährung ein wenig zu optimieren, kannst einiges an geld sparen!

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Also ich esse mindestens einmal die woche putenbrust mit reis etc.
esse obst und gemüse allerdings nehme ich so gut wie nie zu :-(

meine essgewohnheiten:

Morgens

eine Schale Müsli

Mittags Nudeln oder Putenbrust filet in Rahmsoße mit reis dazu Obst

Abends Nudel oder Reis

Zitat:

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Also ich esse mindestens einmal die woche putenbrust mit reis etc.

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du scheinst nicht wirklich nen ernährungsplan zu haben, oder?

Zitat:

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Zitat von Kiko

Zitat:

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Also ich esse mindestens einmal die woche putenbrust mit reis etc.

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du scheinst nicht wirklich nen ernährungsplan zu haben, oder?

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Nein Leider nicht.
Ich habe einige Bücher etc. aber die sind nicht speziell auf einen abgestimmt.

am besten du liest dich mal durch ernährungsforum, gibt schon genug nützliche tipps und auch anregungen zu ernährungsplänen.

Zitat:

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Zitat von Kiko

am besten du liest dich mal durch ernährungsforum, gibt schon genug nützliche tipps und auch anregungen zu ernährungsplänen.

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ja dankeschön :)

ja das mit der ernährung tu ich mich auch schwer... wäre schön wenn ich einen eigenen "Koch" hätte!

und das einzige supplement was ich nehme ist Eiweißpulver. aber ich esse mindestens 2x die woche Fisch (meistens Lachs)

@firstsonic
also wenn du schon Putenbrust isst, dann probier auch mal Lachs (Filet), hat einiges an eiweiß...

Vielen Dank,

dann brauch ich nur mittwochs meine Eltern besuchen :D
die essen jeden mittwoch frischen lachs.

ich bin auch 176 und wiege 70 kg.

ich finde immer das ich zudünn bin und lieber ein bischen wiegen würde und esses dashalb so ziemlich alles.
was meint ihr dazu?
bin ich zu dünn ?

du bist sehr sehr dünn sehr schrecklich ;) quatsch du bist nicht zu dünn nur wen du zunehm wllst einfach viell eiweis fressen und das wird schon.

Zitat:

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Zitat von freeze

ich bin auch 176 und wiege 70 kg.

ich finde immer das ich zudünn bin und lieber ein bischen wiegen würde und esses dashalb so ziemlich alles.
was meint ihr dazu?
bin ich zu dünn ?

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also selbe größe und gewicht wie ich, ich zeig dir mal nen bild von mir moment.

das ist nicht dünn, es kommt nur auf die verteilung der gewicht auf deinem körper an.

schick mal nen bild von dir.

firstsonic, was mir auffällt dass du verdammt guten nacken hast. was machst du dafür? nimmst du irgendeinen stoff?

ich mach an einem stück, knappe 100 liegestütze.
ich fing an mit 15
jeden morgen und abend 1 mehr...
mein rekord liegt bei 109 am stück.