Guten Abend,
ich bin neu hier. Hab mich auch schon vorgestellt. Aber trotzdem hab mich ja nich hier angemeldet aus spaß sondern weil mir der Sport spaß macht. Also fangen wir mal an. Ich bin 1,76m groß und wiege 76 kg, mein Körperfettanteil brträgt 20 % laut nem rechner im inet. Also ich möchte wenn es möglich ist bis zum sommer ( also 5 monate noch) meinen Körper verschöner weil iwie finde ich mich fett. Aber hab keine ahnung ob es in des in den 5 monaten machbar ist. Muss nicht gleich ausschauen wie arnold. Halt erst einmal normal (hoffe ihr wisst wie ich des mein). Ich gehe seit ca. 1 Monat drei mal die woche joggen und trainiere auch drei mal die woche aber zuhause. Hab kurzhantel, eine langhantel und noch so ne station mit verstellbarer bank mit butterfly, für die beine was und so, dann noch ne klimmzugstange. Joa trainiere 3 mal täglich wie gesagt. Muskeln aufbauen will ich aber mein bauch stört mich voll dick und körperfettanteil is auch weng hoch. Was empfiehlt ihr mir? Erstmal ne diät?
Mfg
