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Wenn ihr einen Pre workout Shake nimmt, würd mich interessieren wie der aussieht.
Was und wieviel shaket ihr zusammen?
Wie ist eure erfahrung dazu in bezug auf Pump und Leistung?
Schreibt einfach was euch dazu einfällt:idea:
Ihr könnt auch sagen warum ihr drauf verzichtet.
Bringt keinen Nutzen. Ich esse lieber.Zitat:
Ihr könnt auch sagen warum ihr drauf verzichtet.
Dem schließe ich mich an.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Kann mich den vorherigen Beiträgen nur anschliessen.
Aber:
Es haben schon die ersten drei für "ja" gestimmt!
Outet euch! Was bitte nehmt ihr denn VOR dem Training? Würd mich echt interessieren...
Unterschiedlich.
- Meistens "nur" Arginin und Coffein
- Manchmal diverse Pump-/Boostersupps
Manchmal auch noch experimente mit BCAA's etc
Ich esse vorher anstatt einen Shake zu mir zu nehmen. Allerdings nehme ich vor dem Training Arginin Kapseln, deswegen hab ich für den Punkt "So was in der Art" gestimmt.
30g Soja Protein, je ca. 5g Creatin & Glutamin noch dazu (aber nur Kurweise).
Mein Empfinden:
Das "Brennen" in den Muskeln ( vorallem in den Beinen), lasst schneller nach, so das man schneller wieder an die Gewichte will. Der Pump ist ( Creatin bedingt?) Größer.
Wenn ich es mit Milch nehme, werde ich davon Träger.
Ich nimm den Shake ca. ne halbe Stunde vor dem Workout.
Halt ich nich so viel von, als Hobby BBler braucht man solche Feinheiten eigentlich nicht ;)
Bislang: 20g Whey, 5g Creatin, 5g Glutamin + 1 Apfel.
Auf Empfehlung des Trainiers: 20g Whey, 20g Maltodextrin, 5g Creatin
Außerdem 3-4 BCAA Kapseln, je nach Präparat.
Ich nim 3 bis 5 gramm Arginin zu mir (auf leeren Magen), eine halbe Stunde später ess ich 100g Vollkornnudeln mit 75g Thunfisch und 100g Bolognesesosse aus dem Glas. Nach dem Essen entspann ich mich kurz bei einer Tasse Schwarztee oder Kaffee und dannach geht´s los.
Im Prinzip ist Preworkout kaum nötig aber mit Arginin hab ich einfach sehr gute Erfahrung. Wenn ich nicht gerade auf Diät bin futter ich so viel das ein Postworkout auch nich so notwendig ist, ein Malzbier nach dem Training tut´s meiner Meinung nach auch.
Kein Shake. 1 Stunde vorher 100g Müsli oder Haferflocken
Manchmal....hab oft kei bock zu essen
Direkt nachem Training
30g Proteinpulver + dextrose + Wasser
ne stunde nachem Training was KH haltiges
@Fibiger, der Pre Workout Shake wird vor dem Training genommen, das was du beschreibst ist der Post Workout Shake ;)
ich hab ca. 1 stunde vorm train immer 100g müsli mit 200g magerquark gegessen, und aufm weg zum studio eine bannane...