EP neue abwechslungsreiche beispiele gesucht

hey leute
habe heute aufm klo (wirklich :):):)) die idee gehabt einen thread über ernährungsbeispiele zu machen. habe dann mit der forensuche brutal viele eps gefunden, in denen neben magerquark banane und pute nicht viel mehr enthalten ist. da ich aber finde, das ein ernährungsplan abwechslungsreich sein soll, habe ich trotz dem "wichtig-thema ernährunsplanbeispiele" beschlossen noch einmal einen solchen thread aufzustellen, falls das daneben ist bitte melden. ich kann auch nicht verstehen wenn ihr eps postet, indem ihr einen tag angibt als beispiel..wollt ihr jeden tag das gleiche futtern???

habe einfach als ziel 14 ABWECHSLUNGSREICHE tagespläne zu bekommen.
zudem auch 14 tage diätplan

bitte schaut vor dem posten das ihr nicht das gleiche oder das fast gleiche postet was die andern schon haben. schaut das die mittags und abendmahlzeiten varieren, klar nimmt mann immer magerquark reis und solches zeugs, trotzdem probiert abwechslungsreich zu sein und lasst SUPPLEMENTS WEG!!kein whey und kreatin und so. postet auch keine fragen, jediglich einen tag als beispiel :D

dankeee

sbingi

Was du willst versteht kein Mensch :lol:

Zitat:

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habe einfach als ziel 14 ABWECHSLUNGSREICHE tagespläne zu bekommen.
zudem auch 14 tage diätplan

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das...

So ne Art "Leute, postet eure Diät-Ep's"-Thread?

naja die eps die ich gefunden habe sind eigentlich alle gleich..es kann aber nicht sein das ihr jeden tag nur pute ond magerquark futtert oder??

ähh diät und normal eps...

"Leute, postet eure Ep's" ?
Dann bekommst du doch schön viele Pläne, denke ich.
Wäre das was?
Dann mach ich den Anfang mit meinem heutigen Plan.

Zitat:

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"Leute, postet eure Ep's"

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ja könnte hinhauen!!

aber wie gesagt ohne supplements...
und abwechslunsreich...
und wenn möglich mit ungefährer nährwertrechnung

ansprüche habe ich, ich weiss :P

:ratlos: Dann kann ich meinen doch nicht posten.....:(

heute hab ich gegessen

0800
150g haferflocken
1 banane
15g pflanzl. 3K protein
1 esslöffel leinöl
sojamilch

1030
3 karotten
1 paprika
1 apfel
5 walnüsse

1300
300g spaghetti
je 1 esslöffel oliven- und sonnenblumenöl

1630
200g vk brot mit pflanzl. aufstrich

2000
sojadrink mit soja-isolat
5 walnüsse

naja, supps sind en bisschen drin, aber zumindest isses mal was anderes, ne?!

edit: hatte die nüsse vergessen

Das ist keine BB-gerechte Ernährung, sondern etwas für Ausdauerjunkies. Auf wieviel Gramm EW kommst du? 100g?

ich glaub eher das der thread in richtung gehen soll leckere BB gerechte Mahlzeiten

ich weiß aber wirklich nicht was du hast mit abwechslungsreichen ep, man sollte sich ja eh immer offenhalten mit wellchen (gesunden) Lebensmitteln auf die Kcal kommt die man geplant hat

ob man nun Reis und Schwein, Kartoffeln mit Rind, Nudeln mit Huhn isst um drauf zu kommen...

in Oldiegerds Log findest du leckere Rezepte falls du wellche suchst sogar mit Bildern

[QUOTE]mit wellchen (gesunden) Lebensmitteln[/QUOTE

solche beispiele, jedoch nicht einzelne rezepte sondern ganze tagespläne suche ich

ab's plan fand ich ganz in ordung..hatte auch sowas gesucht...(naja die paar supps...)

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

Das ist keine BB-gerechte Ernährung, sondern etwas für Ausdauerjunkies. Auf wieviel Gramm EW kommst du? 100g?

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ja dann.
sind etwa 145g EW btw

Finde aber die Idee des Threadersteller gar nicht mal so schlecht. Wäre schön wenn man hier alles so zusammen packen könnte.

Gestern hatte ich z.B. zu Mittagessen was sehr interessantes.
selbstgemachte Pizza.
Bestehend aus Brokolie, Weißkohl, Karotten, Putenbrustfilet, Käse und Ananas.
Nur leider habe ich auch keine Nährwertangaben.

Ich find die Idee auch nicht schlecht, aber mit so vielen Einschränken kann man es vergessen.
Die Supps kann man sich ja wegdenken, aber das wird ja nicht gestattet.
Einfach "Leute, postet eure Ep's" fertig. Das wäre klasse.