Untere Brust

Hier gibts massenhaft Threads zum Thema obere Brust. Wie trainiere ich denn die untere Brust? Da hängts bei mir nämlich.

Bankdrücken auf ner Bank die schräg hinab geht ;) denke ich :lol:

ob das eben richtig war :roll: :lol:

Die Brust ist ein Muskel. Da kannst du keine speziellen Bereiche trainieren. Alles Genetik!

Wenn ich die verdammte obere Brust trainieren kann, dann wird es mir ja wohl auch gelingen die untere zu trainieren, oder? :?: :?: :?:

nö

Also bei BB Online seh ich da einige ganz interessante Sachen. Zumindest bei den Zielen der Entwicklungen sieht man verschiedene Übungen für Obere, Innere und Äußere Brust. Die untere Brust wird hier nicht erwähnt also gibts die warscheinlich auch nicht.
Kabelzüge über Kreuz
Ziel: Trainieren der inneren Brustmuskeln
Kurzhantel-Bankdrücken
Ziel: Masse-und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln
Langhantel-Schrägbankdrücken
Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der oberen Brustmuskeln

Na ja was solls, ich verabschiede mich jetzt auch mal direkt, bin für 3 Wochen im Urlaub. Also Leutz, bis dann und macht mir keine Schande :lol:

...

hab eh nur aus langeweile gepostet ;)

...

blöde frage: aber was heisst isoliert?? ich stell mir darunter "nur den bestimmten muskel ohne hilfe" vor is das richtig?

mit isolierten übungen trainierst du speziell einen muskel und möglichst nur den, zb um ihn vorzuermüden


mein trizeps ist nicht der mächtigste, darum mach ich vorm BD immer 3 sätze fliegende

...

also für die untere brust trainierst du mit einer schrägbank die 45° nach unten gesenkt ist.

für die untere Brust trainierst du mit "weiten" Dips...
aber dips gehen halt auch voll auf die Glocken.... also Trizeps und Schultern meine ich damit. :-P