Hey Leute,
Also ich fang am besten mal mit meiner person an ^^
Bin jetz 17 Jahre alt, Vegetarier, 1,78 groß und wiege ca immer 60kg rum -> zu wenig.
Würde halt gerne zunehmen, da ich es hasse, so dünn zu sein.
Anm: Ich esse auch keinen Fisch!
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Hey Leute,
Also ich fang am besten mal mit meiner person an ^^
Bin jetz 17 Jahre alt, Vegetarier, 1,78 groß und wiege ca immer 60kg rum -> zu wenig.
Würde halt gerne zunehmen, da ich es hasse, so dünn zu sein.
Anm: Ich esse auch keinen Fisch!
Lies dir diese Grundlagen zuerst einmal durch, dann helfen wir dir grne weiter und antworten auf alle deine Fragen http://www.muskelbody.info/morskis-s...dings-137.html
Herlich Willkommen :welcome:
Du musst ein Kalorienüberschuss herstellen, damit du zunehmst, dazu benötigst du die wichtigen drei Elemente: Eiweisse, Kohlenhydrate und Fette, dazu musst du kein Fleisch essen, um diese zu erlangen, ich zähle man paar Produkte auf
Eiweiss: Light- Käse, Magerquark, Körniger Frischkäse, Tofusachen
KH: Reis, Nudeln etc
die Fette sind meist in den oben genannten Lebensmitteln schon enthalten...