Suche neue effektive schulter übungen.zur zeit mach ich mit der langhantel stehend,weiss net wie das heist grad;-)und seitheben stehend
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Suche neue effektive schulter übungen.zur zeit mach ich mit der langhantel stehend,weiss net wie das heist grad;-)und seitheben stehend
ich find schulterdrücken mit KH gut
Wenn ich nur zwei Schulterübungen zur Auswahl hätte würde ich KH-Schulterdrücken machen und Umsetzen mit der LH für den Trapezius
ich find nackendrücken mit der LH gut
hab eben schulterdrücken mit kh gemacht,powert schon gut aus da habt ihr recht!!!Mal ne frage zu setzten,unnd den muskelaufbau!
Trainiere seit 3 monaten ca auf maximalkraft
1satz 12wdhl
2 8
3 6
hab mich ndadurch gut in gewichten gesteigert,aber mein trainer sagt ich soll mein maximalgewicht rausfinden und mit dem dann 4 sätze a 20 wiederholungen machen??
was ist den sinnvoller für den aufbau???
Das ist Schwachsinn.Zitat:
4 sätze a 20 wiederholungen machen??
Schulterdrücken im ersten Satz das Gewicht so wählen, dass du 8-10Wdh. schaffst.
für den aufbau sind 12/10/8 besser...20 gehen auf defi
Das ist ebenfalls Quatsch ;)Zitat:
.20 gehen auf defi
Bullshit.Zitat:
Zitat von Hustler1989
hab mal n buch gelesen von breitenstein da stands aber drin
das was du da machst ist kein maximalkrafttraining! sondern hypertrophie.Zitat:
Zitat von steven28
mit deinem maximal gewicht 4 sätze 20 wiederholungen machen??? geht doch nicht wenn es dein maximal gewicht ist! da hats du was falsch vertsanden. oder ich.
Das wäre ein wenig zu einfach, oder? Wenn man durch mehr Wiederholungen definiert.Zitat:
hab mal n buch gelesen von breitenstein da stands aber drin
Mehr Wiederholungen trainieren deine Kraftausdauer.
da stand irgendwie was von 1-6 kraft, 7-12 masse und drüber defi
Der Kerl ist eh ne gurke...
viele sachen von breitenstein kann man vergessen. seine pläne im buch "die bodybuilding bibel" zB auch!