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Hi,
möchte anfang 2008 meine Diät beginnen und habe mir vorgenommen,dass 10kg runtermüssen.
Mit einem moderatem Defizit würde ich dann wohl max. 0,5kg pro Woche abnehmen.Ist es auch möglich mit 1kg Gewichtsabnahme pro Woche kaum Muskelmasse zu verlieren oder steigt diese dann rapide an?
Habe nicht den Nerv die Diät lange durchzumachen,deshalb meine Frage.
ach ist schon machbar
muskelmasse geht immer mit runter
viel eiweiss moderat fett und kohlenhydrate dann gehts schon
aber besser 12 wochen zeit nehmen dann schaffste dein vorhaben sicher
Aus eigener Erfahrung : Steigt rapide! Danach beisst du dir in den Arsch, dass du es sos chnell amchen wolltest, lieber langsam und dann zufrieden sein
10 kg in 2 Monaten ist sicherlich möglich, geht auch in einem Monat, nur ich würde mir dafür mehr Zeit lassen, sonst gehen zu viele Muskeln mit drauf.
Ok,dann werde ich mir wohl doch 3 Monate Zeit nehmen.Hoffe das die Motivation dann nicht zu schnell umschlägt und die Kraft nicht so krass drunter leidet.