Oh man Brust/Triceps o. doch lieber Biceps

Also jetzt wirds immer verückter also hab gerade gelesen das manche Monatgs zu Brust Biceps machen, das mache ich aber in Verbindung mit Rücken da der Biceps da eh schon mehr belastet wird

Mach Montag

Brust/Triceps

Dienstag

Beine/Bauch

Mittwoch

Rücken und Biceps

Donnerstag
Schultern und Monatagsübungen

Frei,Sam u. Sonntag Frei

Ist es denn nun besser den eh schon beanspruchten Muskel gleich danach zu trainieren (find ich besser Brust Tri) oder lieber einen Muskel zu nehmen, wie hier im Beispiel der Biceps, der fast gar nicht belastet wird...

tu donnerstag auf freitag verschieben!

Das musst du selber herausfinden! Ich dachte auch immer dass Bizeps/Rücken die beste Möglichkeit ist! Doch nachm Rücken Train hatte ich dann keine Kraft mehr fürn gescheites Bizeps Training.

Aber mal was anderes. Ich finde dass ein 4er Split sehr ungeeignet für einen Natural ist! ;)

Fuji

geht nicht da ist die Halle zu.... sonst hätt ich mir den Do auch Frei genommen nach 3 tagen Training ist man Donnerstag schön müde ;)

Ich finde dass ein 4er Split sehr ungeeignet für einen Natural ist!

Hab bis jetzt seit ich das durchziehe ziemlich gute Erfolge damit erziehlt obwohl man Freitag dann schon sehr schlaf und müde ist...aber wie gesagt beim Bund kann man sich ja dafür tagsüber ausruhen...
Mit der Muskelkraft hab ich keine Probs hab mein Kohlehydrat das verschaft mit Kraft für das ganze Training ;)

Na ja, ich kann das nur aus Erfahrung sagen! Hab ein Jahr danach trainiert und Glibberkacke erreicht! ;)

Fuji

Klibberkacke ???? :lol: Fett :shock:

:lol: :lol: :lol:

Jo echt hab sogar abgenommen! 100% Übertraining! ;)

Fuji

Kann man mit Übertraining abnehmen????????????????

Naja...Viiiiiel Muskeln gehen dabei verloren! Da gibts weitaus bessere Möglichkeiten abzunehmen!!! Und vor allem ists sehr ungesund fürn Körper!

Fuji

mein letzter split hatte auch
rücken/trizeps brust/bizeps

jetzt trainiere ich wieder
rücken/bizeps
brust/trizeps

fazit:
beides ist in ordnung, wobei man für ein vernünftiges armworkout mit der ersten variante eindeutig mehr power hat!

mmh naja da gehts doch ich dachte schon ich mach was falsch.. ich trainiere ja im endeffekt keinen Muskel über sondern trainiere ja immer was anderes außerdem esse ich sehr viel und nehme Mass gainer und Kohlehydrate zu mir, im moment hab ich auch noch Kreatin...