Hallo zusammen hier mein neuer 2er Split:
Montag: brust / Beine / Trizeps
3x BD 8-10
3x SBD 8-10
3x Butterfly 10-12
3x Kniebeuge 8-10
3x Beinpresse 8-10
2x Beinbeuger 10-12
3x Nosebreaker 8-10
2x Trizepsdrücken im Untergriff 10-12
Mittwoch: Rücken / Schulter / Bizeps
3x Klimmzüge max.
3x LH Rudern
2x Kreuzheben 6-8
3x Militäry Press 8-10
3x Seitheben 10-12
3x Hammer Curls 8-10
2x Curls am seil 10-12
Ist der so okay????
