1. TRaingsplan-Bewertung und Kritik erwünscht

hi

mein erster tp
bitte um kritik und bewertung, was haltet ihr davon, wo kann man ihn verbessern, welche übungen soll ich raushaun bzw ersetzen

TAG1- brust/trizeps/schultern/bauch

brust
:fliegende
:fliegende schräg
:fliegende
:bankdrücken
:bankdrücken schräg

trizeps
:frenchpress
:frenchpress
:dips
:liegestütze

schultern
:nackendrücken
:arnoldpressen
:seitheben

bauch nach lust und laune :)

TAG2 - FREI

TAG3- nacken/rücken/bizeps

nacken
:schulterheben
:schulterheben
:schulterheben

rücken
:kreuzheben
:kreuzheben
:rudern
:rudern
:klimmzüge

bizeps
:konzentrationscurls
:hammercurls
:hammercurls
:langhantelcurls

TAG4-FREI

TAG5- beine/waden/bauch

beine
:kniebeugen
:kniebeugen
:ausfallschritte
:ausfallschritte

waden
:wadenheben
:wadenheben
:wadenheben

bauch nach lust und laune :)



also was meint ihr ?


gruß, destructivus

Hi!

Satzzahlen wären noch wichtig!

Ansonsten kann man gleich im Vorhinein sagen, dass du überall zuviel machst und teilweise 2-4 Übungen je MG rausschmeissen kannst!

Fuji

satzzahlen?



:wadenheben
:wadenheben
:wadenheben

diese auflistung bedeutet: 3 sätze wadenheben


oder meintest du wiederholungszahlen?

Wie oft du das Gewicht hoch und runter bewegst...

Zitat:

---

Zitat von destructivus

satzzahlen?



:wadenheben
:wadenheben
:wadenheben

diese auflistung bedeutet: 3 sätze wadenheben


oder meintest du wiederholungszahlen?

---

jo wiederholungszahl ;)

aaasooo! Ich dachte schon "man was fürn komischer Plan!" HAHA :lol:

Also wenn, dann solltest Kreuzheben mit gestreckten Beinen machen, dann hast auch was fürn Beinbizeps gemacht.

Na ja, du probierst halt sonst immer ziemlich jede Übung aus. ;)

Fuji

wäre nicht besser statt fliegenden erstma bankdrücken mit KH ?? :?

Zitat:

---

Zitat von Sony

wäre nicht besser statt fliegenden erstma bankdrücken mit KH ?? :?

---

jo denke ich auch 8-)

Wieso KH Bankdrücken? Er macht doch schon LH Bankdrücken!

Fuji

für jeden der halbwegs etwas von der materie versteht sollte sowieso schon jklar sein, dass mein trizeps der problemmuskel schlechthin ist!

darum die flys vorm BD :)


aber bitte noch mehr statements :o