Ich habe mit diesem Trainingsplan von MCFIT:
Brustpresse 10-15 Wdhlg 2-3 Sätze
Ruderzugmaschine 10-15 Wdhlg 2-3 Sätze
Butterfly 10-15 Wdhlg 2-3 Sätze
Reverse Butterfly 10-15 Wdhlg 2-3 Sätze
Latzugmaschine 10-15 Wdhlg 2-3 Sätze
Beinpresse 10-15 Wdhlg 2-3 Sätze
Rückenstrecker 20-25 Wdhlg 2-3 Sätze
Crunches 20-25 Wdhlg 2-3 Sätze
schon ca. 10-15 mal trainiert,
da er hier ja als nicht tauglich befunden wurde, wollte ich fragen ob ich jeztz schon auf ein Split training umsteigen kann??
oder ersteinmal mit diesem hier trainieren soll http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html
also was wäre besser effektiver für einen ANFAÄNGER??
Nochne Frage hab hier im Forum schon gelesen, dass Cardio nach Muskelworkout, den Muskelwachstum verringert.
Hab darauf hin ne "Expertin" von Mcfit gefragt und die meinte, dass das Quatsch ist.
Die Begründung ihrerseits weiß ich nich mehr genau, war irgendwas mit "beim Ausdauertraining wird nur Fett verbrannt "
Dankeschön fürs Lesen und gute Nacht :mrgreen: