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Hi!
Ich will nicht unbedingt abnehmen, sondern ur das Hüftgold und den Bauch wegbekommen! Dafür dachte ich wäre vieleicht eine Pändeldiät geeignet! Also an Kohlenhydratreichen Tagen so 50% EW, 40% Carbs, 10% Fett,
Und an Kohlenhydratarmentagen so 50% EW, 20% Carbs und 30% Fett! Was meint ihr, wieviel kcal benötige ich bei 74kg?
was isn das fürn komischer plan?!
und du weisst ncihtmal wieviel kcal du brauchst?!!!
du hast 480 beiträge..daraus schliesse ich jetzt einfach mal das du auch bissel was gelesen hast, also must du doch schon wissen wie das auszurechnen ist! :shock:
:? naja wayne
auf sowas komisches kannst eh wieder nur du kommen...
Du hast eben keine Phantasie Biggi! :zunge:Zitat:
auf sowas komisches kannst eh wieder nur du kommen...
Das "Hüftgold" bekommst du aber nur durch Abnehmen weg .
Deinen Kalorienbedarf kannste dir jawohl selbst ausrechen , geb den Suchbegriff bei google ein und schon hast du zig Seiten wo du das machen kannst .
:roll:
Bin auch gerade am Testen der Pendeldiät, wieviel Kcal du benötigst kann man dir schlecht sagen. Das musst du selber bissle austesten, ich würde bei 2700kcal ca. ansetzen und dann halt schauen wie dein Körper drauf reagiert :)
Dann halt ggf. kcal weniger oder mehr.
Kennst doch das Spielchen