Mein trainingsplan ... bitte um verbesserungen
Hallo liebe leute!
Ich trainiere jetzt schon seitdem es 07 ist ;)
Ich habe die ersten 2 Monate einen GK Plan durchgeführt und bin dann auf einen von mir selbst entworfenden Plan umgestiegen. Ich wollte mal fragen ob dieser Plan in ordnung geht.
Montag:
Rücken/Brust/Bizeps
Rücken:
3x12 Rudern
3x12 Latzziehen
3x12 Frontziehen
Brust:
3x12 Butterfly
3x12 Bankdrücken im sitzen.
3x12 Ich weiß nicht wie sich das nennt aber das ist eine übung wo man so 2 griffe in der hand hat und links und rechts von einem sind die gewichtstürme und dann steckt man die griffe aber unten an den gewichtstürmen an und zieht dann immer gerade die arme nach oben.
Bizeps:
3x12 an der Bizepsmaschine
3x12 Konzentrations Curls
Dienstag
Beine/Schultern ( Nacken ) / Trizeps
Beine:
3x12 Beinpresse
3x12 Kniebeugen
3x12 sone Wadenmaschine ist das da in meinem Studio
Nacken:
3x12 Freies Nackendrücken
3x12 Nackendrücken an der Maschine
Trizeps:
3x12 dips
3x12 an der maschine mit son Seil immer nach unten ziehen und unten dann wieder auseinander ziehen ( weiß net wie sich das nennt )
Ich bin so eigentlich mit dem Plan zufrieden trainiere den schon 1 1/2 monate und komme gut vorran. Meine frage ist sollte ich so weiter trainieren? Ich bin immer so ca. 60 - 90 min im Studio.
Montag: Rücken/Brust/Bizeps
Dienstag: Nacken/Beine/trizeps
Mittwoch: frei
Donnerstag: Rücken/Brust/Bizeps
Freitag: meistens frei
Samstag: Nacken/Beine/trizeps
Sonntag: frei
