Shake und Essen nachm Training

Hi,
ich hab nun schon oft gelesen das alle Shakes mit Wheypulver mit Wasser getrunken werden sollen weil sonst das Eiweis langsamer verarbeitet wird.
Jetzt hab ich aber auch schon gelesen das man so schnell wie möglich nachm Training essen soll.

Was nun, zum einen darf zu dem Whey-shake auf keinen fall Fett oder ähnliches eingenommen werden weil sonst das Whey kein sinn macht und man auch normales Proteinpulver nehmen könnte, zum anderen soll man aber schnellst möglich nachm Training auch Essen.

Ich bin verwirrt !!!!

Direkt nach dem Training PWO-Shake mit Wasser/Whey/Dextro (+ evtl Creatin/Glutamin)
und ne Stunde später eine Kohlenhydrat- u Eiweißreiche Mahlzeit

Also

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Also.. anch dem Training bist du in einem katabolen Zustand. Und um das wieder ins "Gleichgewicht" zu bringen, musst du nach dem Training schnell resobierbare Proteine nehmen und das ist das Whey.
Das nimmst du noch zusätzlich mit Dextrose und alles ist perfekt ^^

Sofort nach dem Training kippst Du Dir Dein Whey hinter, dazu auch den Traubenzucker.

Dann gehst Du erst mal fein Duschen, und anschließend kannst Du dann auch essen. Wenn zwischen Whey und der Mahlzeit mindestens 30 min liegen reicht das aus.

Ja das mit der Dextrose und so ist mir alles schon bewusst bin kein neuling mehr ;). Ich wollte nur wissen wie das mit dem Shake und der Mahlzeit direkt dannach ist weil ich hab eigentlich immer kräftig Hunger nachm Training und verkneif es mit wegen dem Whey-shake.

Vielen dank robert!

Wieviel Dextrose macht ihr in den Shake?????

DNKE

Zitat:

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Zitat von rehmer22

Wieviel Dextrose macht ihr in den Shake?????

DNKE

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30 g whey + 30 g dextro ;)

ich nehm ca 40 g whey und so um die 80 90g dextrose

klingt jetzt vielleicht nicht so appetitlich aber wenn ich ne Stunde nach dem wheyshake rülpsen muss kommt immer noch der geschmack vom shake hoch

und ich verwende immer ein isolat

also entweder liegen einfach nur die aromen länger im magen oder aber die VErdauung ist nicht so schnell abgeschlossen

mind. 45min würde ich aber immer warten

Ich kann net so lange warten mir brennt der Magen nachm Training der schreit nach fester Nahrung :P

@rehmer22: Ich nehm immer doppelt soviel Dextro wie Whey also 35g whey und 70g Dextro

Danke, aber ist das nicht zuviel.

Manche neben das Doppelte und manche nur soviel wie Whey.

Naja werde schon was finden