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Hallöle , da ich mir vorgenommen hab kräftiger und breiter rüberzukommen in Zukunft brauche ich Hilfe in Form von Tipps , Tricks und Ratschlägen . Ich brauche Erklärungen zum Training , zur Ernährung und zu einem Zeitplan . Bitte helft mir mit eurem Wissen ;) .
Vorab falls es wichtig ist :
- 16 Jahre
- 61 kg
- 1,72 m
lg Kleener
Die Tips, Tricks und Ratschläge findest du in den Stickies und die Daten besser ins Profil eintragen ;)
Stickies ? :| ...
Die Beiträge in den Foren, welche nicht nach unten rutschen - wenn du verstehst wie ich das meine :mrgreen:
Einfach etwas in die Materie einlesen, gibt einige nützliche Beiträge
So ich habe mal ein paar tolle Links für dich ;)
Trainingsplan:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html
Basteln eines Masseplans: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic16839.html
Einkaufsliste:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic17744.html
Etwas über das Beintraining: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic19300.html
Damit bist du fürs erste gut versorgt.
lg Marvin
Thanks a lot :mrgreen: . Wenn mir jetzt nur noch jemand schnell sagen kann was "LH-Rudern" , "Latziehen" , "Hyperextensions" , "Flying Over" , "Cable Cross" und "French Press" ist dann wär ich bereit ^^ , ausserdem finde ich den Masseplan und die Ernährung ziemlich kompliziert ( obwohl's wahrscheinlich schon sehr einfach vom Herrn Ronnie Kohlmann erklärt ist ) .