split oder gk als anfänger ?

halllo ich wollte mal wissen ob ein GK oder ein SPLIT besser für michwäre ich fange nähmlich neu an

GK

und wie lange

3 Monate etwa...

Zitat:

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3 Monate etwa...

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Oder besser so lange wie Du damit Fortschritte machen kannst. Auf eine feste Zeit würde ich mich da nicht festlegen. ;)

ich habe meinen GK bearbeitet wie findet ihr den

3 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Nacken ziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Rudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Butterfly
3 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Curls sitzend
3 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Curls stehend
3 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
3 Sätze à 12-15 Wdh. Flys
3 Sätze à 12-15 Wdh. Frontheben
3 Sätze à 12-15 Wdh. Seitheben


MO: GK-Plan
DI: Frei
MI: GK-Plan
DO: Frei
FR: GK-Plan
SA: Frei
SO: GK-Plan

Hast Du keine Beine?

beine brauche ich nicht da ich an den freien tagen zum fussball training gehe

:headbang2: :headbang2: :headbang2: :headbang2: :headbang2: :headbang2:

Master P, wie lange trainierst du schon dein körper ist nicht schlecht :D

:mrgreen: gleich darfst du dir was von Robert anhören, erenknk! ^^

warum kopf gegen wand :S

Seit 10 Monaten etwa....und du musst trotzdem deine beine trainieren, Fußball hin oder her ;)

Zitat:

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gleich darfst du dir was von Robert anhören, erenknk! ^^

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scheisse habe ich was falsch gemacht ^^

Zitat:

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scheisse habe ich was falsch gemacht

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Ja! Du willst die Beine nicht trainieren, und das ist falsch. ;)

Also vergiß die Geschichte mit dem Fußball, das ist eine ausdauerbetonte Sportart und kein Kraftsport. Mit durch das BB starken Beinen wirst Du im Fußball sogar Vorteile haben, denn dadurch wirst Du sprintstärker.