Workout im Wasser
Denken Sie jetzt an Ihre Strandfigur und gehen Sie öfter mal schwimmen
Zwei- bis dreimal schwimmen pro Woche für die perfekte Strandfigur
Bevor Sie endlose Sportübungen ausprobieren, mit denen Sie nur bestimmte Muskelpartien trainieren können, gehen Sie doch lieber öfter mal schwimmen. Hier finden Sie wichtige Tipps für Ihr Schwimm-Workout:
Fangen Sie gleich richtig an: Um ein schnelles und langfristiges Ergebnis zu erreichen, gehen Sie zwei- bis dreimal pro Woche ins kühle Nass – einmal ist Minimum.
Gehen Sie an Ihre Grenzen, aber gehen Sie bitte nicht unter: Im Vordergrund steht das Ausdauertraining. Versuchen Sie also nicht, den Bahnrekord aufzustellen.
Ohne die richtige Technik geht's nicht: Für einen optimalen Bewegungsablauf sollten Sie regelmäßig an Ihrer Technik arbeiten. Versuchen Sie dabei auch verschiedene Schwimmtechniken und nicht nur die klassische Variante: Butterfly und Kraulen stärken Arme und Rücken enorm.
Bewahren Sie Haltung – mit Rückenschwimmen: Das stärkt die Rumpfmuskulatur, die Brustmuskulatur wird gestreckt und die Schulter- und Nackenpartie gelockert.
Zu langes Training ruiniert Technik im Null Komma nix! Zählen Sie Ihre Züge: Sind es plötzlich 55 statt 45 pro Bahn, dann ab unter die Dusche.
Quelle: http://www.menshealth.de
Was sagt ihr dazu? Wer macht das von euch.. zwei bis drei mal die Woche Schwimmen?
Meine Frage dazu ist sollte man Schwimmen gehen an Trainingsfreien Tagen oder z.b nach dem Training???
Ahja und hat schon jemand vom Schwimmen Erfolge beobachtet wie z.b besser Rücken oder Brust???
Gruß
