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Halli Hallo ihr Lieben, ich bins wieder :lol:
Folgendes: Normalerweise laufe ich vor dem Krafttraining
(Montag, Mittwoch, Freitag) bei 8km/h 10min. auf dem Laufband
um mich aufzuwärmen. Wollt jetzt allerdings jeden Tag joggen,
um ein bisschen Fett am Bäuchlein weg zubekommen.
Ist das nun unpassend in den Ruhetagen trotzdem zu joggen,
oder kann ich das ruhig tun?
Danke für euere Geduld mit mir, und für die Antworten
schonmal im vorraus :)
Schönes Wochenende euch allen... Lg Leif
also wenn dus geschickt anstellst ist jeden Tag joggen total überflüssig. viel interessanter wäre erstmal was zu deiner ernährung zu hören.
wenn du abnehmen willst, ist ein kcal-defizit von Nöten.
Naja so einen richtigen Ernährungsplan habe ich gar nicht.
Frühstück eigentlich immer Vollkornbrot mit Magerquark,
Mittag: Je nach dem was Mama kocht :lol:
Und abendbrot auch entweder Brötchen oder Vollkornbrot
mit Magerquark. Morgens zum Frühstück und abends noch
ein Eiweißshake. Und direkt nach dem Aufstehen
Traubensaft/Creatin... Natürlich im Laufe des Tages werden
auch noch 3-4L Wasser getrunken...
Reicht das als Info vor ab :oops:
Leider nicht wirklich Leifo, denn die kcal kann man daraus natürlich nicht ersehen. Man kann ja wenig oder viel Vollkornbrot und Quark essen, und wie die Speisen und Portionsgrößen mittags aussehen wissen wir auch nicht.Zitat:
Reicht das als Info vor ab
Joggen kann zwar den Energieverbrauch erhöhen und damit beim Abnehmen helfen, aber der Schlüssel liegt in der Ernährung. Es ist nun mal viel sinniger weniger Kalorien zuzuführen, als sie erst aufzunehmen und hinterher mit Sport zu versuchen sie wieder loszuwerden. ;)
ich mache z.B. ausdauertraining 4-5 tage die woche!!!!
ich mach das nicht unbedingt um kalorien zu verbrennen, sondern weil ich es als guten ausgleich zu schule und monotonem training im studio empfinde!!!!
ich erkenne an mir keine negativen folgen durch dieses training....
seid ihr da anderer meinung?
mfg heiko
Heiko89,Das ist eine negative Folge dieses Trainings :-P :mrgreen:Zitat:
Gewicht: 70
Groesse: 1,81
das war bei meiner anmeldung so.
jetzt: 73 kg (und ich bin eig. auch nur 1,80 )