genug?

hallo hab mal ne frage: reicht es aus wenn ich jeden 2.tag meinen bauch mit 2x 10 crunches
und 2x10 beinheben
trainiere?

2x10 da bist du ja Welten vom Muskelversagen entvernt!!!!

Bauch an sich reicht 2-3mal die Woche!

hab ne 10kg scheibe auf meinem bauch

hab jetzt nochmal 2 sätze beinheben dazu gemacht und beim letzten satz hab ich sie nur noch 7mach hochbekommen
jetzt ist gut für heut abend^^

Also ich mache 3mal in der Woche 2Sätze Crunches und 2Sätze Beinheben im Supersatz so mit 30Whs.

Den der Bauch ist ein Ausdauernder Muskel und spricht besser auf mehr WH an, genauso wie Waden und Unterarme. Aber du merkst ja eigentlich was dir was bringt und was nicht also immer etwas rumprobieren.

beinheben zu hause, wie macht ihr das??legt ihr euch auf den boden und hebt die beine oder wie?? :oops: :oops:

Wie denn sonst ? Wie machst du es denn ?

Mit dem Wagenheber ;)