Problem: Bauchtraining

In den beiden letzten Bauch-Trainingseinheiten hatte ich Folgendes:

Als ich mit dem Bauchtraining fertig war und aufstehen wollte, spannten sich die Bauchmuskeln von alleine in kürzeren Impulsen wieder an bzw. auch mal 30 Sek. ohne Unterbrechung.
Es war gerade so, als ob ich weiter Sit-ups machen würde, nur war es so intensiv, dass ich diesen Grad der Härte noch nie erlebt habe. Es fühlte sich an, so würde es in mir alles zerdrücken, die maximale Anspannung.
Nach 3 min und verschiedenen Verrenkungen ging es dann wieder, in der Zeit konnte ich nur vor Schmerzen nicht aufstehen und hätte am liebsten das ganze Studio zusammengeschrien.

Woher kommt das? Hab ich mir die beiden letzten Male einfach nur einen Nerv eingeklemmt, sollte ich die Trainingshärte etwas rausnehmen und einfach früher aufgeben oder ist es vielmehr doch etwas ernsthaftes?

Versteht mich bitte richtig, ich kann es mir schlicht nicht erklären und vielleicht weiß einer bescheid.
Falls es nichts gravierendes ist, würde ich schon so weitermachen, denn das Training bring so einfach zu viel und das bisschen Schmerzen geht dann auch noch in Ordnung.

Weder meinen EP noch meinen TP habe ich in letzter Zeit geändert.

Vielleciht Krämpfe durch Magnesiummangel?

Aber das es dann nach 3 min weggeht nur durch ein paar Streckübungen ... hm.

Ist bei zB Wadenkrämpfen doch uach nciht anders wenn man ordentlich gegendehnt...Bei mir jedenfalls :ratlos:

:D würd mich aber auch sehr freuen wenn du uns deinen bauchplan verräts :( bei mir ist bauchmuskelkater sooooo selten

ich vermute einfach das du die intesität zu hoch schraubs ... hab ich auch einmal gehabt wo ich wirklich viel getan hab

btw.: etwa 30 min vor Trainingsbeginn hab ich 200mg Magnesium zugeführt und warm mache ich mich immer.

donleone

Ich mache immer erst Schulter und dann Bauch.

Für Bauch sieht der Tp so aus:

Crunches liegen 20-30 wdh á 4 Sätze
Kabelcrunches kniend 20-30 wdh á 4 Sätze
Beinheben 20-30 wdh á 4 Sätze

Ich finde das schon etwas viel für Bauch!

Wenn ich das Volumen in 4 Wochen mach ist es viel :lol:

Die Blutwerte habe es doch gezeigt, es ist tatsächlich ein Magn.- und Cal.-Mangel.

Siehste, der Master mawieder... 8-)

Aber 12 Sätze Bauch ist viel zu viel. Max. 6 Sätze reichen da völlig aus!
Kein Wunder warum es dir schmerzt.