Sit Ups mit Gewichten

Hey und hallo,
ich mach nun schon sehr lange Sit Ups und habe bisher noch nicht den vorgestellten Erfolg erzielt!

Ich hab gelesen, dass Muskeln vorallem dann aufgebaut werden, wenn man Gewichte nimmt, bei denen man ungefähr 12 Wiederholungen schafft.

Sooo, da wollte ich mal fragen, ob es etwas bringen würde, wenn ich Sit Ups mit leichten Gewichten ausführe, sodass mir maximal wenig Crunches bis zum Muskelversagen möglich sind.


Man könnte doch zum Beispiel die Hantel (Gewicht) auf die Brust legen...

Euer Scan-O (Suchfunktion benutzt ;) )

Ja alles korrekt.

Ok!! Dann wäre noch die Frage, mit wieviel Gewicht und Wiederholungen ich für den Bauch ansetzen sollte?!

10-15Wdh und Gewicht dementsprechend anpassen.

Crunches:
Alternativ kannst du auch eine Hantel mit Gewichten beim Liegen gestreckt über den Kopf halten (auf gleicher Höhe). Ich würde sowieso auf Crunches setzten statt auf SItups.

Alles klar! Danke für die schnelle Hilfe ;)

ich leg mir auch n handtuch aufn kopf und dann ne scheibe drauf

Zitat:

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ich leg mir auch n handtuch aufn kopf und dann ne scheibe drauf

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:shock: :shock: :?:

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ich leg mir auch n handtuch aufn kopf und dann ne scheibe drauf

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deswegen sieht dein kop auch so aus wie auf deinem foto

:jumpers:

is nur spass

Du willst doch keine Muskelmasse am Bau ansetzen , oder ? Dein Ziel ist ja wohl Definition am Bauch und kein Masseaufbau .

Zitat:

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Zitat von Mz91

Du willst doch keine Muskelmasse am Bau ansetzen , oder ? Dein Ziel ist ja wohl Definition am Bauch und kein Masseaufbau .

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wenn man keine oder kaum muskeln am bauch hat, dann kannst du definieren + abspecken wie du willst, aber es wird nie ein sixpack zu sehen sein. ;)

Zitat:

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ich leg mir auch n handtuch aufn kopf und dann ne scheibe drauf

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zensored

:mrgreen: :mrgreen:

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.....!! zensored

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Aber sonst geht's Dir gut, oder? :roll:

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Aber sonst geht's Dir gut, oder?

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na ja geht so ...weisst doch ...wollte doch noch Kotzen :mrgreen:

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na ja geht so

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Na Du hast mich schon verstanden, wie ich das mit dem Gutgehen gemeint habe. :nono:

Zitat:

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Na Du hast mich schon verstanden, wie ich das mit dem Gutgehen gemeint habe.

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Alles Spass Robert alles Spass .....kennst doch uns Kölner ....jecke leute ! :mrgreen: