Meine Ernährung

So ich hab jetzt mal aufgeschrieben was ich heute alles gegessen habe.

6:15 1 Käsestange
8:00 1 mit wurst belegtes brötchen
9:00 1 mit wurst belegtes brötchen
11:00 1 mit wurst belegtes brötchen
13:00 1 Döner (salat, peperonie,Soße)
15:15 1 Banane
15:30 30g Krappen
16:30 150g Wurstsalat
19:45 750g Spagheti & 170g Salat
23:00 150g joghurt & 1 banane

ich weiß das ich mich nicht gerade perfekt ernähre aber hoffe dass die ernährung ganz ok ist.

was meint ihr?

ich möchte mich an dieser Stelle bei den Leuten im Forum bedanken ihr habt mir schon viel weitergeholfen. weiter so

aso hab ich vergessen getränk wasser weiß nicht genau wieviel ca.2 liter
und zwischendurch hab ich immer wieder mal traubenzucker gegessen

Zu wenig ... ausser dein Abendessen ... da mapfste ja ordentlich was weg !!

Ich würde morgens und abends auf jedenfall noch 250 Magerquark draufpacken.

deine ernährung ist weit vom optimum entfernt.

Wenn du wirklich was verbessern willst, ersetze Wurst durch Schinken, nimm einen mageren Käse, ersetze Brötchen durch irgendwas vollkorniges oder zumindest sowas in die Richtung. Mahlzeiten gleichmäßiger aufteilen. Ergänze gesunde Öle (Lachsöl, Leinöl, ...).

Für mich klingt das wie ein ganz gewöhnliche Ernährung, ich seh nichts BB-mäßiges. Soll aber nicht heißen, dass es so nicht auch funktionieren kann.

Zitat:

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Zitat von Massefreak1

deine ernährung ist weit vom optimum entfernt.

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finde sogar zu weit :lol:

wurstbrötchen...
käsestange....
döner....
WURSTSALAT :shock: ........

noch fragen? :D

und 750g spaghetti??? waren das 750g im gekochten zustand, oder im ungekochten?

Ersetz doch die käsestange durch haferflocken, mit obst und quark.
Die wurstbrote ersetzt du durch vollkornbrot mit schinken, pute, hüttenkäse, harzer usw.

Den Döner lässt du einfach mal weg und isst stattdessen die spaghetti.

Was sind eigentlich krappen?

Den wurstsalat lässt du auch weg. wie wärs mit haferflocken mit quark? :D
Abendbrot sollte dann sowas sein wie hühnchen mit reis, lecker thunfisch salat oder sowas in die richtung.

vorm schlafen gehn lieber 250g magerquark als joghurt mit obst...

Ansonsten fehln dir eindeutig ein paar gute fette und ein bisschen gemüse würde ich auch noch verputzen zwischendurch.

ok danke ihr habt mir schon sehr geholfen
die spaghetti waren im gekochten zustand mit soße und hackfleisch
krappen ist ein fischgericht so ähnlich wie garnelen.
was meinst du mit guten fetten?
ich schreibe demnächst meine neue ernährung auf.

Zitat:

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die spaghetti waren im gekochten zustand mit soße und hackfleisch

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achso dann is ja ned so die Kunst :mrgreen:

Zitat:

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krappen ist ein fischgericht so ähnlich wie garnelen.

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Ja, die Dinger heißen Krabben... 8-)