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Ey leute ich hab Bizepsprobleme, liegt wohl an meinem splitt und der geht so:
MO: Brust/Schulter/trizeps
MI: Beine/Waden
SA: Rücken/Bizeps
bin nach dem Rückentraining tatol am :ass: so gehts mir auch mit Trizeps nach dem Brusttraining.
Weis halt nicht wegen Regeneration wie ich sonst splitten soll :roll:
Wer Ratschläge hat herdamit.
na, dann tausch' einfach bi und tri und gut is :idea:
also ich würde:
Brust / Trizeps
Beine / Waden
Rücken / Schulter / Trizeps
probieren zumindest ;) dann hast du mehr Reize für die Arme und bissel mehr Saft !!
Danke mal ich werds probiern :hello2:
Weis blos nicht ob das mit regenaration so klappt? :cry:
Joke, Du meinst sicher Brust / Bizeps, oder? ;)
Ich würde es bei einem 3er Split sogar noch ein bisserl anders machen:
MO:Brust/Bizeps
MI: Beine/Schultern
SA: Rücken/Trizeps/Waden
Das finde ich für die Waden besser, die dürfen ruhig zweimal die Woche was abbekommen.
äh klar Brust Bizeps :oops: :oops:
so wie robert kann mans natürlich auch machen :) aber nach nem Beintraining müsste ich nicht mehr die Schultern trainieren, wenns dir geht sicher die beste Alternative !!
wegen der Regeneration musst du dir keine Angst machen da besteht garantiert keine Überlastungsgefahr bei einmal aktiv und einmal passiv die Woche ;)
Kann man ja auch tauschen, erst die Schultern und dann die Beine, so geht es auf jeden Fall. ;)Zitat:
aber nach nem Beintraining müsste ich nicht mehr die Schultern trainieren
stimmt !!
Vielen dank damit kann ich was anfangen. :lh:
So hab ich noch genug Power über.