Welcher Muskel?

Wie kriegt man den Bereich im roten Kreis hin? Welche Muskeln sind dafür verantwortlich? Fragt mich net warum, aber ich finde dat schön und möchte auch irgendwannmal in diese Richtung....

http://www.ruf-clan.com/nick_auger.jpg


PS: Ich trainiere seid 1 Jahr und habe 6kg zugenommen und mein Kfa ist von 14% auf 17% rauf gegangen. Vortschritte sind auch deutlich zu erkennen... Bin ich da auf dem Richtigen Weg oder sollte ich schneller zulegen? Ab wieviel % Kfa sollte man eine Diat einlegen?

gruss -sen-

Seitliche Bauchmuskel....

Gibts genug Übungen , diese finde ich am effektivsten.

http://bilder-speicher.de/2006122312...2.vollbild.htm

Beinheben, Beinheben, Beinheben!

mehr als 20% KFA solltest du nicht haben, dann wäre eine diät ratsam.

imo bringen da keine prozentzahlen was.
du musst DIR gefallen.

Also das was da eingekreist ist, sind doch nicht die seitlichen Bauchmuskeln ? Das einfach ein wenig Fett/Haut über den Beckenknochen. Also trainieren brauch man da eigentlich nicht gezielt, denke mal der KFA ist entscheidend.

pahh, das is der Weibermuskel! Die Weiber fliegen darauf... Jojoba hat da einen super Link gepostet. Stockdrehen könntest aber auch noch machen, oder ?seitliche? situps....

Zitat:

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SiouX schrieb: Also das was da eingekreist ist, sind doch nicht die seitlichen Bauchmuskeln ? Das einfach ein wenig Fett/Haut über den Beckenknochen.

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Das ist der äußere schräge Bauchmuskel (Musculus obliquus externus abdominis) und nicht etwa Fett SiouX. ;)

Guckst Du hier: http://www.tk-online.de/tkservice/mu...us/bauch1.html

KampfkoloSS! hat schon die richtige Übung genannt, Beinheben ist das Mittel der Wahl, besonders wenn man dabei abwechselnd die Knie mal nach links und mal nach rechts außen zieht knallt das gut rein. Auch Jojobas Übung paßt, wobei ich allerdings das genannte Beinheben für diese Partie noch besser finde.

hab das nicht trainiert kommt vom beinheben ^^ ....