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Tag,
ich trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten (2er-Split)
Da ich seit einigen Trainingseinheiten Schmerzen an der Unterarmsehne bei den Langhantelcurls verspüre, möchte ich gerne diese Übung für einige Zeit aus dem Programm nehmen.
Neues Bizeps-Programm:
- Kurzhantel-Curls
- Hammer-Curls
- ??
Nun bin ich auf der Suche nach einer 3. Übung für den Bizeps.
Vorschläge??
Danke.
Scottcurls, Langhantelcurls mit Obergriff(Unterarm)
denke aber im 2er sollten 2 Übungen reichen, ich hab im 3er Split auch "nur" 2 Übungen mit je 3 Sätzen.
Richtig ein "nur" 2 Übungen reichen aus. Ich habe bie meinem 4er Split auch nur 2 Übungen ;)
Hast du schonmal die LH-Curls durch SZ-Curls ausgetauscht? Das hilft manchmal.
Und nein du brauchst keine 3. Übung für deinen Bizeps. 2 reichen vollkommen aus.
ok. passt. danke
Naja, es sei den er will ein Defiziet ausgleichen. Klimmzüge wären auch noch als Drittübung möglich, istzwar eher Rücken- als Bizepsübung Aber geht auch auf den Bizeps!
Naja also ich weiss nicht. Die meisten denken das ihre Bizeps ein Defiziet sind. Also daher würde ich erst mal abwarten.
Ja das stimmt auch wieder und vernachlässigen die Brust-, Bauch, Bein- aber vor allem die Nacken und Rückenmuskulatur... :roll: