Nachmachen

Hab mir mal den nen tp angeguckt der gut bewertet wurde und da
wusste ich bei manchen übungen nicht welche gemeint sind..
würde mich freuen wenn ihr mir helfen könnt bei manchen begriffen

Reduktionssatz Was ist das?

Schräkbankflys Ist das fliegende Brust?

KH Überzüge ist das dieses Flach hinlegen und die Hantel über den Kopf ziehen?

CableCrossOver Das selbe wie Cable Cross?

Latzug mit supinierten Unterarmen Wie jetzt?


Reverse Crunches gar keine Ahnung also was Chrunches sind weiß ich aber Reverse?



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Hallo Avek:
Reduktionssatz ist, wenn man Beispielsweise im Bankdrücken mit der Langhantel auf der Flachbank mit 50 kg 10 Wiederholungen schafft. Die letzte Wdhl. kommt mit letzter Kraft. Nun nehmen deine Trainingsfreunde auf jeder Seite 5 kg runter und du drückst die 40 Kg noch 2-3 mal. Das ist ein Reduktionssatz.
Schrägbankflys sind Fliegende auf einer 45 Grad geneigten Schrägbank.
KH Überzüge (auch Pullovers) mache ich quer über die Bank mit einer Kurzhantel.
Cable Crossover würde ich auch sagen ist dasselbe wie Cable Cross.
Latzug mit "supinierten" Unterarmen heißt nichts anders als die klassischen Klimmzüge (Handflächen zeigen zum Körper) und man zieht sich an der Stange hoch.
Bei Reversen Crunches bewegst du den Unterkörper um die Bauchmuskeln zu kontrahieren (anzuspannen)

hey dankeschön