unsymmetrie

Ich weiss das niemand genau symmetrisch ist, aber mir kommt es doch ziemlich "extrem" bei mir vor.
Ich trainiere erst seit 2 Monaten und muss sagen das man jetzt schon einen Unterschied sieht, allerdings nur bei der Rechten Körperhälfte^^.

Könnt ihr mir vlt nen paar Tipps geben wie ich das beheben kann.

Mein Trainingsplan sieht so aus.

Erstmal 20min aufm Stepper.

Langhantelruden 12,8,6
Bankdrücken 10,7,5
Schrägbankdrücken 12,10,8
Latzug zum Nacken 12,10,8
Seitheben 12,10,8
Enges Bankdrücken 3x10
Langhantelcurls 10,10,8
Crunches 2x15
Dips 1x10
"Seitbeugen" 3x10


Für die Beine mach ich im MOment leider nichts, da ich Probleme mit meinem Knie habe.

Schöner Kopf, aber der komplette Rücken wäre zur Beurteilung günstiger gewesen. ;)

Und steh mal entspannt mit locker seitwärts herabhängenden Armen.

Selber von sich Fotos zu machen ist gar nicht so einfach^^.
Ok werd ich mal machen/versuchen :mrgreen:

Zitat:

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Selber von sich Fotos zu machen ist gar nicht so einfach^^.

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Dann suche Dir besser einen Helfer dafür, so eilig sind die Pics doch nicht. ;)

Soo, hab jetzt noch nen paar gemacht.
Denke mal die sind besser.
Habe nix angespannt, arme hingen locker runter.

Ich find das sieht aus als ob die Muskeln der rechten Hälfte kleiner sind, jedoch hab ich da auch nicht so die Ahnung von... Achtest du darauf bei den Rückenübungen (Latzug etc) gleichmäßig zu ziehen ? Ansonsten musst auf Antworten von den "alten Hasen" warten hehe ;)

Yepp, die sind besser. Und wo siehst Du dort eine Asymmetrie? Ich finde wenn das Licht statt von schräg oben direkt auf den Rücken scheinen würde, dann sähe da nix asymmetrisch aus. Allenfalls die rechte Schulter könnte evtl. einen winzigen Tick nach vorn hängen, aber das könnte man ggf. nur beim Vergleich von Fotos im Profil links / rechts wirklich erkennen.

Na lassen wir mal die anderen gucken, die haben jüngere Augen.

Ich versuche immer gleichmäßig zu ziehen, naja vlt hab ich ja einfach nur "Nen Knick in der Optik"^^

BIn jetzt raus für heute

hast du das schon immer ? Die rechte Körperhälfte sieht zumindest hinten doch deutlich besser entwickelt aus. Allerdings steht auch das Schulterblatt viel mehr raus, also ganz normal is das sicher nicht.

Zitat:

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Die rechte Körperhälfte sieht zumindest hinten doch deutlich besser entwickelt aus. Allerdings steht auch das Schulterblatt viel mehr raus, also ganz normal is das sicher nicht.

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Kann das nicht am Lichteinfall liegen? Die Schatten zeigen doch, daß das Licht von schräg oben kommt, das macht imo viel aus. :gruebel:

Geh mal deinen Orthopäden nach "Scapula alata" fragen. Das ist wenn das Schulterblatt nicht ganz in Position gehalten wird. Danach siehts nämlich imho auf den ersten Bildern zumindest aus.

Scapula alata wäre ggf. eher ein Fall für den Neurologen. ;)

@patsenriver: Poste mal je ein Foto das von der linken / rechten Seite aufgenommen wurde, Körperhaltung wie zuletzt gehabt entspannt und mit seitlich locker herunterhängenden Armen. Und wenn möglich bei Licht das nicht solche Schatten auf dem Körper wirft, also nicht direkt unter der Lampe stehen und wenn möglich sogar bei Tageslicht am Fenster oder so.

Hast Du mit Deiner rechten Seite Probleme bei Liegestützen, Schulterseitheben oder dem Bankdrücken?

So da bin ich wieder.

Habe jetzt noch nen pic ohne schatten gemacht (wusst garnicht das das ohne Schatten so anders aussehen kann^^), aber wie meinst du das "je ein Foto von der linken/rechten Seite".

Probleme bei Liegestütze, Bankdrücken und Schulterseitheben hab ich keine.

@patsenriver: Also ich sehe immer noch keine Asymmetrie, haut doch alles soweit hin.

Zitat:

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aber wie meinst du das "je ein Foto von der linken/rechten Seite".

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Na ganz einfach, Du stehst so wie auf dem letzten Foto, nur wird nicht von hinten fotografiert, sondern einmal von der linken Seite und einmal von der rechten Seite. Wie z. B. auf diesem Foto hier: Ansehen ? . Alles klar? ;)

Nach dem was ich bisher weiß und sehe dürfte es nicht Scapula alata sein, aber poste mal sicherheitshalber die Pics.

Ok werd ich machen, geht allerdings erst morgen da mein Bruder jetzt pennen muss und ich ausm Zimmer raus :brech: WIe ich das hasse :evil: