Ich bin der Christoph
Training seit 1Jahr wiege zwischen 80-85 kg bei 1,78
Bizeps ist 41,4 cm bin Natural und Trainiere einen 3er Split nach Volummen
Montag: Beine und hintere Deltas und einen Satz Schwere Bauchübungen
Mittwoch: Brust Trizeps Rest Schultern
freitag: kompletter Rücken Lat Nacken und denBizeps
eiso auf gute Gespräche Bis dann :D
