PLan ok?

Bankdrücken 3 10
2 Schulterdrücken (Maschine) 3 10
3 Rudern aufrecht 3 10
4 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10

Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Latziehen (Nacken) 3 10
2 Hyperextensions 3 10
3 Scottcurls (Maschine) 3 10
4 Bizepscurls (LH / SZ) 3 10
5 Beckenheben (am Stütz) 3 10
6 Beckenheben (Liegend) 3 10

Split 3: Gewichte
Übung Sätze WHs TE1 TE2 TE3 TE4 TE5 TE6
1 Kniebeugen (Multipresse) 3 10
2 Beinpresse 3 10
3 Wadenheben (Stehend) 3 10

Nö Oli, nicht so super. Ich habe Dir doch einen Plan versprochen, wird nun doch nichts aus unserem Deal? :gruebel: ;)

hi
ich denke du solltest echt mal ein trainingslog anfangen

da kannst dann alles reinschreiben was dir auf dem herzen liegt.
so finde ich deine threads ein wenig stückwerk
hier ne frage, da nen neuen plan etc

da wüsste man dann immer gleich woran man ist, und kennt deine vorgeschichte etc

ist glaub ich besser als mitlerweile fast nen dutzend einzelne threads
vielleicht tut dir ja nen mod den gefallen und legt dann ein paar existierende threads zusammen.

Dennoch eine Anmerkung/Frage. Wie schaffst du es, dass du 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen schaffst. Anhang Größe und Gewicht, die du angegeben hast, dürftest du das eigentlich nicht schaffen. Zumindest dann nicht, wenn die Gewichte wirklich so eingestellt sind, dass du beim ersten nicht mehr als 12 Stück schaffst. Ist das tatsächlich so?