Wieviele Creacaps?

Hallo zamm

Da hier meist nur von creatin in pulverform geredet stelle ich mir die frage wieviel caps ich denn nehmen muss. Habe creapure vegi caps (empfehlenswert?) 500mg / cap. ALso muss ich an train tagen 16 caps nehmen (8g) und sonst 10 caps (5g)? Oder gelten da andre einnahme regeln. Bitte helft mir mal und beschwert euch ned. Hab echt keine vernünftige einnahme hilfe für cabs gefunden....

6-8 caps (3-4g) pro tag und nach dem training nochmal so 6-8 caps, sollte passen! :)

thx :-*
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