Re: Ernährung Optimieren!
Zitat:
Zitat von jingx
Ernähre mich zz ungefähr so da ich eine leichte milchallergie habe,
kenne die ungefähren g und nährwert angaben leider nicht vielleicht könnt ihr mir sagen was ich daran noch verbessern kann ? :
7:00
150-250g haferflocken+sofamilch
hier noch proteinpulver mit dazu.
250 gramm haferflocken sind eine mächtige ladungg KHs auf einmal. aber wenn du es morgens brauchst wieso nicht.
9:30
2Bananen
Brot mit Pute
ok
11:30
Nochmal Brot mit Pute
ok
14:30
2Multi Tabs.
150gThunfisch in Öl+Scheibe Brot
auch mal grünzeug...
oder
200g Hähnchennuggets(40ew 16fett)
was sind denn das für wlche?
oder
Reis/Kartoffeln/Nudeln mit 4-5 Eiklar und 3 Eigelb
ich sehe keine gesunden fette/öle in deinem EP
16:30
Kurz vor training 1banane oder apfel
das richtige essen ist zu lange her! und dir reicht doch so nen banänchen geschweige den ein apfel doch nicht fürs train oder?
30g wheyprotein vor und nach dem Training
2 Streifen Dextro Energies
kann mich täuscher aber 2 streiufen dextro sind doch gr nix oder? mach dir nen zuckerwasser oder sowas.
19:00
250g Haferflocken
oder wenn zum Mittag kein Reis/Nudeln/Kartoffeln, Reis/Kartoffeln/Nudeln mit 4-5 Eiklar und 3 Eigelb
+Gemüse na endlich! ;)
20:00
Nüsse
4 Zink Tabletten
gehst du danns chon schlafen. mehr abstand zu den 250 gramm haferflocken! fahr dir hier noch EW rein. z.b. fisch oderfleisch oder preoteinpulver oder was weis sich.
