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hab mal ne Frage zu den Wiederholungen.
Wenn ich eine übung mache und mir ein limit von 12/10/8 setze, und ich beim ersten mal noch die 12 WH packe aber beim 2ten mal nicht mehr die 10WH, sollte ich dann meinen Trainingsplan so lang durchziehen bis ich die 12/10/8 schaffe, oder sollte ich meinen trainingsplan ändern? :roll:
du solltest dir nicht ein limit von 12/10/8 setzen.. du musst mind. +/- 1 dazurechnen sonst kannst du dich ja nichtmal steigern!
und warum du deinen trainingsplan ändern willst wenn du beim 2. satz nicht deine angestrebte wdh-zahl schafst bleibt mir unklar?! das ist ein gewichttechnisches problem :roll:
das heisst das ich 12/10/8 schaffen sollte, und sobald ich merke da geht mehr, erhöhe ich das Gewicht oder?
du kannst ja, wenn du merkst dass du im 1-ten satz mehr als 12WH's schaffen würdest, das gewicht erhöhen und für den 2-ten und 3-ten satz wieder ein leichteres gewicht nehmen.
Aber dann müsste ich laufend die gewichte neu drauf machen. würde ja alles ewig dauern mit dem Training
gibts da keine andere möglichkeit?
kannst ja die schweren auch drauflassen :idea:
ja, aber dann schaff ich net 12/10/8 sondern zB: nur 12/8/5. also wie soll ich vorgehen: solang trainieren bis ich die 12/10/8 schaffe, oder wenn ich beim ersten satz schon merk das mehr geht? dann schaff ich bei den 2 nächsten sätzen ja nie die 10/8.Versteht das jemand? Hab noch nicht soviel Plan. Trainier erst 10 Wochen :oops:
-das gewicht erhöhen?-Zitat:
ja, aber dann schaff ich net 12/10/8 sondern zB: nur 12/8/5. also wie soll ich vorgehen: solang trainieren bis ich die 12/10/8 schaffe, oder wenn ich beim ersten satz schon merk das mehr geht
Sorry, fehlte was dazwischen. :cry:
wenn du nur 12/8/5 schaffst solltest du vielleicht etwas längere pausen machen ...
wenn du 12/8/5 schaffst und in der woche drauf 12/9/6 dann passt doch alles. wenn du das gewicht genau 12/10/8 mal hochkriegst solltest du eh erhöhen. wenn dir das umstecken zu lange dauert geht es nicht anders.
ich würd' trotzdem die gewichte auch zw. den sätzen wechslen ;-)