Unterer Rücken

Servus!
Kann mir mal jemand ein paar gute Übungen für den unteren Rücken
geben?! NAch nem harten Training schmerzt mir der manchmal.
Und wie mache ich Kreuzheben richtig!

Thanx

Unterer rücken: Kniebeuge
Hyperextension

Hyperextension?
Kenn ich nich. Erklär mal bidde!?

Hyperextension: http://www.exrx.net/WeightExercises/...Extension.html

wo iost der genaue unterschied zu der extension außer das die beine bei der extension wagerecht "festgeklemt" sind ?

Der Unterschied ist der, dass du sie so leichter, und deshalb auch mehrere ausführen kannst!

Fuji

Zitat:

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Zitat von Fujiama

Der Unterschied ist der, dass du sie so leichter, und deshalb auch mehrere ausführen kannst!

Fuji

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bei der extension oder bei der hyperextension ?

Was ist was? Also bei de waagrechten Extensionen schaffst halt weniger als bei den schrägen!

Ach bei mir sind das alles Hyperextensionen! haha! ;)

Fuji

Unteren Rücken würde ich dir Kreuzheben empfehlen.

Mfg Andreas

ich fahre mit hyperextensions recht gut