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Gruß an die Kraftlackln
GRUß an die Kraftlackeln !!
Kurz zu mir ! Ich bin 27 aus Österreich und trainiere schon seit ca. 10 Jahren.
Mal mehr auf Masse mal mehr defi.
182 groß bei 80 kg ( Sommerfigur )
Ich bevorzuge einen 4-er split
Mo. Brust/ Bizeps
Di. Beine
mi.-
Do. Lat/tri
Fr.-
Sa. Schulter/nacken
So. Frei
Ich halte mich sehr an die perfekte cleane LOW FAT Ernährung mit 3000 cal
ca. 2,7g EW
ca. 4,7g Kh
15-20% Fett
mache max. alle 1-2 Wochen einen Ladetag + 500 cal.
Ich hoffe ihr könnt mir mit eurem Wissen bei meinen Problemen weiterhelfen.
LG HAFERFLOCKE
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Servus Ed,
schön dich hier auch begrüßen zu dürfen ;)
Gruß Thomas
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Bin auf Grund deines Links hierher gekommen !!!
Sieht ganz nett aus !!!
:lol:
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