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TE1:
Schrägbank
Fliegende
Kniebeuge/Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben
Trizepsdrücken/Nosebreaker
TE2:
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt/maschine
Klimmzüge
Schulterdrücken
Seitheben
Bizepscurls
Erfahrung jetzt n Jährchen. Training 3-4 mal die Woche. Satzzahlen weiß ich noch nicht so genau. Muss schaun, wie ich zeitlich zurechtkomme.
9 Sätze für große Muskelgruppen und 6 für Kleine. Wiederholungsbereich...je nachdem...denke aber, dass 6-10 i.O ist. Übungen sind auch i.O! Hast schonmal über 3er nachgedacht?
Sieht ok aus!
3er hab ich jetzt, will aber mal was anderes ausprobiern! Wiederholungszahlen usw. ist mir klar. Waden werde ich mit relativ hohen Wiederholungszahlen machen, bei Kniebegen usw. oftmals auch 20er Sätze machen.
Wollte jetzt nur mal von der Aufteilung wissen
nichts einzuwenden, sieht gut aus wenn du's so durchziehen kannst !!