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Hallo,
ich bin in der End-Phase meiner Diät und wollte jetzt noch L-Carnitin dazu nehmen um den Feinschliff zu machen.
Wieviel L-Carnitin sollte man am Tag zu sich nehmen, ich habe was von 1g am Tag gelesen. Ist das nicht ein bischen wenig?
Ich habe noch nie L-Carnitin genommen, daher die Frage.
Danke
Schon im Lexikon steht:
Spart dir das Geld!Zitat:
Carnitin/ L-Carnitin
Carnitin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Spitzensportler u. a. als Muskelkaterbremse nutzen. Die Substanz L-Carnitin besitzt eine zentrale Rolle in der Regulation des Energiestoffwechsels. L-Carnitin ist als Trägermolekül notwendig für den Transport langkettiger Fettsäuren in die Mitochondrien der Muskelzelle, wo die Fettverbrennung stattfindet. Zahlreiche Untersuchungen zeigen allerdings, dass die Zufuhr von L-Carnitin auch in hohen Dosierungen beim gesunden Menschen mit normal gefüllten Carnitin-Speichern keine zusätzliche Erhöhung der Fettverbrennung oder der Leistungsfähigkeit bei Dauerbelastungen bewirkt. Der Körper nimmt genügend Carnitin mit der Nahrung auf, kann es selbst produzieren und schützt sich vor Verlusten. Mageres rotes Fleisch, Fisch und Milch sind carnitinreich, L-Carnitin steckt nur in Fisch und Fleisch.
L-Carnitin als Supplement ist unnötig bzw. unsinnig. Es gibt immer wieder Studien die dies belegen. Der Körper könnte das L-Carnitin, dass er besitzt, sogar "recyceln", so dass es nie zu einem Mangel kommen könnte.
So kam es auch in zahlreichen Threads hier im Forum immer wieder zum Ausdruck. Andere Erkenntnisse sind zwischenzeitlich nicht bekannt geworden.
Gruß
dmr